jest na noc

[...] to troszkę nie za dużo?Jaka będzie najlepsza proporcja do białka. 2.Jakie białko byłoby tutaj najlepsze?Serwatka?Czy wybrać izolat czy koncentrat?Zwracając uwagę iż izolat jest 2 razy droższy. 3.W jakich ilościach stosować białko aby zachować najlepsze proporcje? 4.Jaki zrobić odstęp czasowy od wypitego bialka do pełnowartościowego posiłku? Czy [...]

[...] W tym przypadku nie mają większego znaczenia proporcje 2.Jakie białko byłoby tutaj najlepsze?Serwatka?Czy wybrać izolat czy koncentrat?Zwracając uwagę iż izolat jest 2 razy droższy. Wszystko zalezy od funduszy. Czy bedzie to WPI czy WPC, nie ma az tak wielkiego znaczenia. 3.W jakich ilościach stosować białko aby zachować najlepsze [...]

Po goleniu zawsze tak jest. Mi wogole syfow nie widac jak sie rano obudze a na noc niczym nie smarowalem. Skora schodzi platami ale syfow nie ma xD Tylko nie smaruj facjaty jakimis kremami tanimi z nivea itp. ktore natluszczaja! Bo to odwraca dzialanie izo i tylko syfy z tego sa nowe na mordzie :) Wesołych Świat ;)

To polecam lekturę działu odzywianie ;-) Można jeść węglowodany na noc. Poprawiaja sen i regenerację. Twaróg na noc nie chroni przed katabolizmem, bo katabolizm amatorom nie grozi. Nabiał nie jest niebędny w diecie. No i oceniać można całokształt diety, a nie jeden posiłek.

odzywki na wzrost to bajka! proces półtrwania HGH jest bardzo krótki (godzina?) - co za tym idzie ? nawet jesli sie pobudzi ten hormon, to bedzie jego nie dość, ze niewiele ,to i tak zaraz ta nadwyzka zniknie. Jesli ta odzywka mialaby działać na wzrost u czlowieka ,to musiałaby poprostu zwiększyć częstotliwość jego wydzielania w trakcie snu. [...]

Ale że WTF? Po co ci Izolat na noc? Dziwne, izolat jest najszybciej wchłanialny więc wgl już nie rozumiem. Na noc polecam egg protein/ kazeina. Izolat najlepszy po treningu - najszybsze trawienie, największe stężenie aminokwasów,

Ale wiedz ze jesli zjesz na noc 200g sera bialego (po tyle gram sa pakowane) a wezmiesz 30-40g bialka to wiecej dostarczysz bialka z sera niz odzywki i jedzenie jest zdrowsze, a co to za problem zjesc troche sera na noc i jeszcze mozesz jakis jogurt zjesc.

Warzywa to nie owoce,te drugie głównie jada się potreningowo (ewentualnie rano, by pobudzić uklad trawienny). Specus prawdopodobnie zasugerowal wyrzucanie banana, gdyż zawiera on sporo węgli i wysoki IG, a to na noc raczej nie jest wskazane.

[...] a do tego dokonale przygotowanie jesli chodzi o walke MMA. A nie odrazu coleman byl duzy. To hjakas kwestia juz osobistych preferencji i wlasnej interpretacji stylu? taka jest moja opinia. Co do supli a stricte bialko sojowe, np olimp sojawit. To nie jest prawda ze jest to bialko "slabe" cokolowiek by to znaczyc mialo.Owszem jest to [...]

2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww wiec to wyliczenie jest całkiem w porządku ? I teraz tylko to podzielić na 6 bo 6 posiłków i dieta gotowa? wyszło 152g / 6 = 25g B 76g /6 = 12g T 456 /5 = 91g Ww (węgle dziele na 5 bo ostatni posiłek na noc je się bez węglowodanów racja?) i tyle mam mieć ww b t w posiłku? Wydaje mi [...]

[...] pierwszy Nie mowiąc o basenie Pani V postawmy sprawe jasno musisz miec dobrą dietę i ułozony plan treningowy. czyli np 3 tyg bieganie, rower, basen do wyboru badz fajnie jest na przemian + jakies ćwiczenia siłowe i efekt murowany ale musisz się nastawic i troche przy tym posiedziec a potem bradz się do roboty, zrobisz jak uwazasz czy [...]

[...] itd. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : najpierw dieta aby miec sily na normalne funkcjonowanie po pracy, a pozniej crosffit Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Tak jak napsialem, chce cwiczyc trening crosffit, ale najpierw uporzadkuje sprawe diety aby po pracy dobrze funkcjonowac gdyz tak jak [...]

Tylko się nie śmiejcie Słyszałam (i sama stosowałam) że dobrą rzeczą na szybszy porost włosów i ogólnie ich kondycję jest noszenie ich w warkoczu, szczególnie na noc. To chyba nie jest takie głupie bo one wtedy mają warunki, nie plączą się i w ogóle. Hihi, to dopiero domowy sposób! Aha, a co do przyciemniania włosów tą korą- u mnie nie pomogło [...]

[...] Białko 23.38 g/ Węglowodany 4.63 g/ Tłuszcze 5.88 g - zamiast tych warzyw bo tak jak mówił pastek twaróg na noc to podstawa Teraz takie pytania mam do was : *Co to jest to WPC? *Jak przygotować te warzywa nie smażąc na tłuszczu czy może jest jakiś inny kiper-super świetny olej? *Jak stosować te L-Karnityne oraz Thermo Speed? *Czy [...]

[...] mi odpowiada smakowo i konsystencją, rozpuszczalnosc oczywiscie słaba, ale ja raczej "ubijałem" niż mieszałem. Z truskawkami było jak znalazł osobsicie nie jestem zwolennikiem spozywania samego białka na noc, uważam iż dodatek wegli i tłuszczy do ostatniego posiłku może byc zdecydowanie lepszym rozwiazaniem w wiekszosci [...]

jeszcze jest norprolac i jw dostinex dużo lepiej tolerowane niż bromo lecz drogie. dostinex brałem zero sidów i można nawet brac 0,25mg dwa razy lub raz w tygodniu zależy od dawki trenu czy deki. bromo da się przeżyć ale lepiej zaczynać od 0,5mg na noc sidy potem przechodzą. tak jak Flex pisz tylko na noc sidy po clomie to nic co na początku [...]

Czyli twaróg nie jest dobrym źródłem białka?? To znaczy, że mam nie pić takiego koktajlu na noc? po treningu? Zaproponujcie coś po treningu na noc co mógłbym zjeść i uzupełnić wszystko i w miarę szybko przygotować.

[...] 12.00 - tunczyk - ryz to jes przed treningowy tak?? dorzuc ciut warzyw i ciut oliwy 4 posilek 15.00/16.00 - piers/twarog - kasza/ryz/makaron - warzywa jak potreningowy to jest to daj ryz biały+chude mieso/chuda ryba 5 posilek 18.00 - tunczyk (?) - ogorek/pomidor/salata - daj mieso+warzywa+oliwa 6 posilek 20.00 - twarog - cos tu dodac [...]

[...] zmieniać ilość BTW w zależności od pory dnia i danego posiłku. Np. na noc, 80g węgli to chyba słaby pomysł, na noc zdecydowana większość białka i tłuszczy. Warzywa jak najbardziej, owoce też między posiłkami. W ostatnim posiłku JW koło 250g sera twarogowego i oliwy z oliwek. Niektórzy mogą się ze mną nie zgodzić. To jest tylko moja opinia.

[...] Komentarz: Straszny ból w dolnym odcinku kręgosłupa przy robieniu push press’a- po martwym poprzedniego dnia + przewiało mnie. Ale nie ma opier*alania się! Dzisiaj już jest dobrze (piątek). Filmy z ostatnich serii (HD) http://www.youtube.com/watch?v=CXTJyIWsXJA&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/bb885340f2454d19ae69c3546576c707.jpg I [...]